Non ascolti il cuore prima del workout

Non ascolti il cuore prima del workout

Non ascolti il cuore prima del workout
Monitorare i battiti durante l’allenamento e? un buon modo per tenere sotto controllo gli sforzi e ottimizzare il recupero. Ma e? ancora meglio misurare la variabilita? della frequenza cardiaca (HRV, in inglese Heart Rate Variability) tra un workout e l’altro. L’HRV e? la fluttuazione dei battiti cardiaci effettivi rispetto ai battiti medi in un minuto e indica il tuo livello di recupero. Una bassa HRV significa che stai gia? recuperando, se invece e? alta sei nel pieno dell’azione.
Puoi usare l’HRV per migliorare ogni workout.

FAI COSi?

Prima di andare in palestra controlla l’HRV tramite un apposito cardiofrequenzimetro. Dei sensori inseriti in una fascia legata al
petto inviano il battito del cuore al misuratore che li analizza aiutandoti a capire se devi rallentare o alzare il ritmo, oppure se vai bene cosi?.