Niente jet lag

01. Resisti alla fameAlcuni ricercatori della facoltà di medicina di Harvard, negli USA, spiegano che puoi spostare il tuo orologio biologico, eliminando il jet lag, cambiando la routine alimentare. "Un periodo di digiuno, in cui non mangi niente per circa 16 ore, è sufficiente per impegnare l’orologio alimentare dell’organismo", dice il ricercatore principale, dottor Clifford Saper. "Evitando qualsiasi alimento su un volo di 11 ore e poi mangiando appena arrivi dovresti adattarti più facilmente, evitando alcune delle spiacevoli sensazioni del jet lag" conclude il dottor Saper. 02. Fai come fossi già là"Se puoi, cerca di abituare il tuo corpo alla nuova zona prima di partire", suggerisce il dottor Farrol Kahn, fondatore e direttore dell’Aviation Health Institute di Oxford, in Gran Bretagna. Nei giorni prima della partenza, alzati e vai a dormire più presto se viaggi verso est, oppure più tardi se viaggi verso ovest. Anche l’esposizione alla luce del giorno può stimolare il cervello a superare rapidamente il jet lag, quindi appena arrivi passa del tempo all’aperto, di giorno, se possibile. 03. Non brindare a bordoPer quanto quei cocktail gratis in aereo possano tentarti, gli effetti combinati di alcol e altitudine ti faranno sentire molto peggio e molto più disidratato, se esageri. L’ideale è mantenere a posto i fluidi bevendo un bicchiere di succo e acqua ogni ora durante il viaggio. E se vuoi conoscere le strategie per combattere i più frequenti disturbi in volo, clicca qui.