Military fitness – 2/4
Andiamo incontro all’inverno quindi, per non lasciarsi scoraggiare dalle condizioni metereologiche, la prima regola da ricordare è “NO RAINING NO TRAINING”: la pioggia non è un limite, anzi è un incentivo per il nostro allenamento.
Molti degli ostacoli che fanno parte dell’addestramento militare e del CAGSM (il Campo Addestrativo Ginnico Sportivo Militare dell’Esercito Italiano) si trovano facilmente nei parchi pubblici dove possono essere utilizzati per tonificare e potenziare i vostri muscoli.
Dopo una corsetta nel verde passate agli altri esercizi: trazioni alla sbarra, step, addominali bassi alzando le gambe a squadra o portandole al petto, piegamenti sulle braccia, esercizi alle parallele. Risultato? Muscoli tonici senza utilizzo di pesi e in un ambiente naturale.
Lo schema di allenamento prevede 3 sessioni settimanali così programmate: 1° sessione, un giorno di riposo, 2° sessione, un giorno di riposo, 3° sessione, due giorno di riposo.
Cominciamo dalla prima sessione:
