Respirare nel modo giusto è molto importante per ogni sportivo che si rispetti. Se impari a respirare nel modo giusto puoi fare meno fatica, migliorare i tuoi tempi, minimizzare gli stress della fatica e addirittura correre più velocemente e a lungo. Ma come fare?
Fase 1. Inspirazione
Inizia a inspirare quando il tuo piede destro tocca terra e continua a tirare dentro aria per altri due passi (destro, sinistro, destro). Inspira con un solo respiro, calmo e profondo.
Fase 2. Espirazione
Espira per i due passi successivi (sinistro e destro), buttando fuori aria con un po’ più di forza, ma non così veloce da restare senza fiato.
Fase 3. Ripeti
Ripeti tutto iniziando mentre il piede sinistro tocca terra. In questo modo distribuisci l’impatto del tuo peso su entrambi i lati del corpo, riducendo il rischio di farti male.
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