L’attrezzo: i manubri Free Weights in poliuretano
Per preparare al meglio i futuri partecipanti alla gara del 24 settembre, il nostro preparatore atletico Davide Gemelli e Technogym hanno scelto dei manubri resistenti in poliuretano come i Free Weights di Technogym: attrezzi utili e funzionali, rivestiti da uno strato di almeno 1 cm di poliuretano (materiale plastico rigido o flessibile utilizzato spesso nella produzione dei vestiti sportivi), che aiutano a intensificare la tua performance, a bruciare la massa grassa in eccesso (grasso corporeo) e a sviluppare i tuoi muscoli magri (muscoli privi di grasso). Caratteristica dei manubri di Technogym è la maniglia, ben saldata alle masse come un blocco unico. La maniglia dei Free Weights ti permette di coinvolgere un numero maggiore di muscoli durante l'allenamento. Portala sempre con te per e scolpisci i muscoli del tuo corpo con esercizi mirati, come il row con manubrio. Anche in vacanza!
L’esercizio. Row con manubrio
- Tenendo un manubrio in ogni mano piega leggermente le ginocchia.
- Spingi indietro i fianchi e il torso in avanti finché è parallelo o quasi al pavimento.
- Stendi le braccia e fai pendere davanti a te i due manubri.
- Piega i gomiti e porta i pesi ai lati del petto.
- Fermati e riabbassati lentamente.
- Esegui l’esercizio per 20 secondi, riposa 10 secondi e poi alterna con lo skater hop.
