Sole, sudore e afa. Anche sotto il sole cuocente di questi giorni i nostri Strongman non mollano e si dedicano anima corpo al loro allenamento in vista della Fisherman’s StrongmanRun del 24 settembre a Rovereto. Per combattere il caldo cittadino Aligi e Fabrizio hanno cercato un po’ di rinfresco al parco, dove si sono allenati seguendo i consigli di Technogym e del loro preparatore atletico Davide Gemelli.
Allenarsi al parco
L'attività fisica all'aperto è più rivitalizzante, dona più energia e buon umore e quindi oltre a migliorare la tua condizione fisica può aiutarti a ridurre ansia, stress e tensione. Se pensi che al parco ci puoi andare solo per correre ti sbagli di grosso. Al giorno d’oggi sempre più spazi verdi sono muniti di “palestre all’aperto” dove allenarti e dove puoi dedicarti a fare esercizi a corpo libero da solo o in compagnia.
L’esercizio
Crunch addominale a coppie
- Mettiti in posizione supina.
- Stendi le braccia sopra la testa e afferra con le mani le caviglie del tuo compagno di allenamenti, che si trova in piedi dietro di te con le gambe leggermente divaricate.
- Mantieni le gambe unite e sollevale fino a formare un angolo di 90°.
- Rimani fermo per almeno 10 secondi. Se hai difficoltà il tuo compagno può afferrare le tue caviglie per aiutarti.
- Poi torna alla posizione iniziale.
- Fai 3 serie da 10 ripetizioni.