E anche la seconda settimana di allenamento in preparazione alla Fisherman’s StrongmanRun del 24 settembre a Rovereto sta giungendo a termine. Che cosa sarà successo a Fabrizio e ad Aligi?
Gli allenamenti
Per capire meglio come si stanno evolvendo gli allenamenti e le condizioni dei nostri due atleti abbiamo intervistato il nostro preparatore atletico Davide Gemelli.
MH: In queste prime due settimane gli esercizi non hanno subito grandi cambiamenti. Come mai?
DG: Per questo primo periodo ho ideato con Technogym degli allenamenti che non presentassero grandi cambiamenti tra di loro. I nuovi esercizi, anche se diversi, devono essere sempre collegati a quelli precedenti: si aumentano l’intensità e la durata di esecuzione.
MH: Come monitori i progressi di Fabrizio e Aligi?
DG: Siamo ancora nelle prime settimane della fase iniziale della preparazione. Non possiamo ancora parlare di veri e propri progressi.
MH: Come valuti quindi l’andamento degli allenamenti?
Per fare il punto della situazione tengo in considerazione le sensazioni dei ragazzi e i principi dell’allenamento:
- Variazione: è necessario cambiare la natura dell’esercizio per fornire nuovi stimoli al fisico.
- Sovraccarico: il fisico viene sovraccaricato in modo controllato per prepararlo alle richieste future.
- Progressione: il sovraccarico deve essere progressivo per non incappare nella fase di stallo in cui il fisico si abitua.
- Specificità: un esercizio che simula le forze coinvolte in un determinato movimento e ha anche una pertinenza meccanica.
