Inizia l’ultima settimana del periodo di condizionamento che riserva grandi novità per i futuri partecipanti alla gara di Rovereto. In questo primo mese abbiamo accompagnato Aligi e Fabrizio nella loro preparazione e li abbiamo visti crescere.
L’ALLENAMENTO
Fabrizio
Dopo un piccolo periodo di stop a causa di un problema al ginocchio, Fabrizio si è ripreso alla grande e ha visto i suoi allenamenti diventare sempre più difficili settimana dopo settimana. In questa quarta settimana Davide Gemelli e Technogym hanno rivoluzionato la sua tabella d’allenamento: sono aumentati i ritmi e i minuti di corsa, si è aggiunta una seconda giornata in piscina e sono scomparse le corse alternate a camminata.
| Lunedì | Martedì | Mercoledì | Giovedì | Venerdì | Sabato | Domenica |
| Corri 50’ | Core Stability Technogym train |
Nuoto 45’ |
Corri 40’ | Nuoto 45’ |
Riposo | Corri 50’ |
Aligi
Durante tutto il mese Aligi non ha risentito di alcun affaticamento muscolare e anche in questa quarta settimana in preparazione alla Fisherman’s Friend StrongmanRun del 24 settembre i suoi ritmi di allenamento sono aumentati in modo graduale: 10’ in più di corsa il lunedì, 2 allunghi da 30’’ in più il mercoledì e 5’ di corsa in più su percorso collinare la domenica.
| Lunedì | Martedì | Mercoledì | Giovedì | Venerdì | Sabato | Domenica |
| 60’ ritmo costante |
Core Stability Technogym train |
Riposo | 40’ ritmo lento + 6 allunghi da 30’' |
Nuoto 45’ |
Riposo | 45’ percorso collinare |
Allenati con Fabrizio e Aligi giorno per giorno e segui i consigli del nostro preparatore atletico Davide Gemelli sui nostri canali social. Stay tuned!
