Lo snack post-workout – 3/3
Mangiare il cibo giusto dopo gli allenamenti aiuta a massimizzare gli sforzi fatti. Vediamo alcuni esempi.
Un cracker di riso con mezzo avocado spalmato sopra, più una fetta di pomodoro e una spruzzata di sale e pepe.
IL GIUDIZIO DEL DIETOLOGO: “Questo pasto contiene grassi sani e diversi antiossidanti ma è povero di carboidrati e proteine. L’ideale è aumentare il numero di cracker di riso, in quanto carboidrati a rapida assimilazione, e aggiungere del pollo o del latte al cioccolato.”
Una bella dose di proteine sotto forma di pesce o pollo più carboidrati a lento rilascio.
IL GIUDIZIO DEL DIETOLOGO: “Carboidrati e proteine sono sempre un’ottima combinazione. Basta assicurarsi che i carboidrati non siano troppo pochi rispetto alle proteine. Anche i carboidrati a rapida assimilazione sono una buona scelta per il post-workout. L’ideale è mangiarli ogni giorno.”
