Le tue sfide per il 2015 – 7/15
Sei già in forma, oppure devi riprenderti dopo le vacanze invernali? Non importa, l’anno nuovo è sempre una occasione per migliorarsi. Dai un’occhiata a questi obiettivi per il 2015
Obiettivo n°7: Buon compleanno con un allenamento da pazzi
Livello di difficoltà: moderato
Si tratta di un obiettivo dell'allenatore Craig Ballantyne, autore di Turbolence Training. Lui, per il suo 40° compleanno, ha completato una serie di allenamenti davvero intensi per testare la sua forza, la sua potenza e la sua resistenza.
Perchè? “È un modo semplice di migliorare se stessi e per far in modo di non perdere la propria forma fisica” spiega. Non devi aspettare fino al tuo compleanno per provarlo. Segli una data e fallo il più in fretta possibile.
Provaci: Riposa solo quando davvero necessario. Fai un numero di ripetizioni pari alla tua attuale età. Cerca degli esercizi che ti sono più graditi per migliorare forza, potenza e resistenza, come il sollevamento pesi ad esempio o le trazioni.
