Le 5 regole della forza - 5/5
Dimentica tutto quello che ti hanno insegnato sul fitness. Rivoluziona i tuoi allenamenti!
Louie Vito è un campione olimpionico di snowboard, ed è da lui che arrivano questi allenamenti!
5 \ La regola finale: chi finisce lento, è lento
Molti pensano agli esercizi cardio e a quelli di forza come a due cose separate ma fare degli esercizi di forza alla fine di un allenamento basato sulla resistenza può essere utile e viceversa. “Il corpo si adatta a quello che fa nell’ultima sessione di allenamento”, dice Schaeffer. “Se finisci lentamente sarai lento. Ecco perché i miei atleti terminano sempre con un esercizio in velocità.”
Brucia L'energia:
Sollevati gli ultimi pesi sali sul tapis roulant, mettiti al vogatore o sulla cyclette per 5 o 10 intervalli. A ogni intervallo vai a tutta forza per 30 secondi e recupera per altri 30.
