Le 5 regole della forza - 2/5

Louie Vito è un campione olimpionico di snowboard, ed è da lui che arrivano questi allenamenti!

2 \ La regola dell'orologio: meglio workout brevi

La crescita dei muscoli e la perdita del grasso sono proporzionali alle ore passate a fare sollevamento pesi, giusto? Sbagliato. L’importante non è il tempo passato a fare il workout ma l’intensità con cui lo fai.

Riduci gli sprechi:

Riduci il workout all’essenziale: elimina le cose inutili come socializzare davanti al distributore dell’acqua, chiacchierare con quella biondina sul tapis roulant e così via. E fai attenzione ai momenti di riposo: non superare mai i 30 secondi di pausa.