Le 5 regole della forza - 1/5
Louie Vito è un campione olimpionico di snowboard, ed è da lui che arrivano questi allenamenti!
1 \ La regola dell'energia : Non aver paura del grasso
Per dare una botta alle tue prestazioni è importante nutrirsi bene. Per questo Schaeffer ha sviluppato una ricetta specifica per aiutare i suoi atleti a lavorare più duramente nei workout e a recuperare più velocemente al termine dell’allenamento. “La maggior parte delle calorie vengono da grassi di alta qualità, una fonte di energia più efficiente dei carboidrati, che sono anche più difficili da immagazzinare sotto forma di grasso nell’organismo ”, dice.
Prova con questa ricetta: “Biscotti da Atleti”
Unisci 1 tazza di avena, 4 cucchiai di olio di cocco, 2 cucchiai di proteine di siero del latte e 1 tazza di succo di mela. Non metterli in forno e non cuocerli. Con questi ingredienti vengono 4 biscotti. Mangiane 1 e dopo un’ora vai in palestra.
