La ricetta della salute - 3/5
3 \ Carica di proteine
La dose perfetta prevede almeno 5 g di proteine in ogni pasto, questo per sostenere i muscoli e aiutare il buon funzionamento del metabolismo.
Dose giornaliera consigliata
0,75g per ogni kg. Quindi se pesate ad esempio 76kg, la giusta dose si aggira attorno ai 57g di proteine al giorno.
Overdose
Non superare mai la dose giornaliera consigliata! Questo porterebbe ad un affaticamento del sistema renale causando problemi come ad esempio i calcoli. Le proteine devono costituire circa il 15 – 20% della tua dieta quotidiana, ed è altrettanto importante bere molto per poter pulire i reni costantemente.
