La ricetta della salute - 2/5
2 \ La cura del sonno
La dose di sonno consigliata ogni notte è di 7 ore, queste sono perfette per permettere al corpo di produrre gli ormoni della crescita, la rigenerazione delle cellule e dei muscoli e sono sufficienti per un adeguato riposo del cervello.
Dose giornaliera consigliata
Dalle 6 ore e mezza alle 7 ore e mezza.
Overdose
Un recente studio ha svelato che gli uomini che dormono più di 9 ore, hanno il 43% di possibilità in più di avere malattie cardiache rispetto a chi dorme la giusta quantità di ore, questo anche perché l'ipersonnia (ovvero il dormire troppo) può aiutare a rallentare o bloccare il metabolismo.
