La camera perfetta – 1/2
1 \ Luce naturale
La luce naturale al mattino ti aiuterà a regolare il ritmo circadiano, ovvero l'orologio naturale che controlla il tuo sonno – veglia, in modo da poterti addormentare più facilmente.
2 \ Rinnova tutto dopo 7 anni
Studi condotti dal “The Spleep Council” in Inghilterra, hanno scoperto che rinnovare un vecchio letto può aumentare la durata del sonno fino a 42 minuti di media, donandoti inoltre una sensazione di riposo più profonda. È ora di sbarazzarti del tuo vecchio letto!
3 \ Trova la giusta temperatura
La temperatura corporea scende dopo quattro ore di sonno. Fate lo stesso sul vostro termostato prima di andare a letto: 18 gradi è la temperatura ideale.
4 \ Attenua la luce
L'esposizione a forte luce prima di andare a letto provoca l'abbassamento del livello dell'ormone del sonno, la melatonina, fino anche al 50% , secondo la Harvard Medical School.
Investi in un dimmer... potrebbe tornarti utile in tante situazioni!
