L’allenamento del soldato – 4° giorno
Ecco la quarta e ultima tappa del programma tipo per farti dei muscoli da soldato speciale. È articolato su 4 giorni e suddiviso in parte superiore e parte inferiore del corpo. Ogni esercizio è composto da tre serie. Include anche esercizi per migliorare la mobilità toracica, la stabilità e la mobilità delle caviglie ed evitare infortuni.
QUARTO GIORNO
step up - 3 serie da 15 ripetizioni
bulgarian split squat - 3 serie da 10 ripetizioni
nordic hamstring - 3 serie da 12 ripetizioni
knee tap - 3 serie da 20 ripetizioni
Nella foto: l’attore statunitense Philip Winchester. Per scolpire il fisico e prepararsi al ruolo del sergente Michael Stonebridge della serie tv Strike Back,
ha passato ore e ore con i preparatori delle forze speciali britanniche e americane. E i risultati si vedono!
