Infiammazione del tendine d'achille
Cosa è?
Il punto debole del tendine d'Achille è la rigidità. Se non riesci a stenderlo abbastanza, movimenti troppo rapidi possono infiammarlo o addirittura romperlo.
Previeni le lesioni
Mettiti davanti ad un muro con i piedi divaricati, uno davanti ed uno dietro. Piega la caviglia di 30 gradi, inclinando il piede verso l'interno e poggialo verso il muro spingendo fino a sentire i rendini tirare. Fai poi la stessa cosa con l'altra gamba.
Metti un piede su un gradino e l'altro in aria, inclinalo poi di 45 gradi verso l'interno. Abbassalo lentamente fino a quando il tallone è nuovamente all'altezza dello scalino. Ripeti poi con l'altro piede avendo cura di muovere lentamente la caviglia.
