In palestra con il sorriso – 3/3
7/Ripensa ai tuoi obiettivi
Mirare a diventare un fusto da spiaggia in due mesi è un traguardo ambizioso, ma richiede una forza di volontà che può essere sfiancante. Scoraggerebbe anche l’uomo più motivato. Invece di un macro-obiettivo finale, imponiti di centrare dei micro-obiettivi ogni volta che vai in palestra. Per esempio, allungare di 5 minuti la fase di corsa sul tapis-roulant al 100% del tuo massimale oppure fare una serie in più di bench press. Raggiungere questi obiettivi ti darà delle botte di endorfine che t’incoraggeranno a dare il meglio di te il giorno successivo e quello dopo ancora.
8/Rivivi le glorie del passato
Non c’è bisogno di tediare amici, colleghi e familiari con il racconto delle tue prodezze alla panca. È sufficiente riportare alla mente il ricordo di una sessione di allenamento che ti ha dato particolare soddisfazione oppure della volta che hai infranto un limite che credevi insuperabile. Il ricordo positivo ti darà la motivazione che ti serve per non bigiare la sessione o per portare a termine le ripetizioni previste anche se sei stanco morto.
E infine…
9/Rifatti gli occhi
Iscriviti a pilates e goditi la visione delle compagne di corso che fanno contorsioni in tutine attillate.
