Per costruirti un six pack da urlo come Cristiano Ronaldo non basta solo allenarsi regolarmente, ma è importante seguire una dieta sana ed equilibrata: evita i fritti e l’alcol e modera tutto il resto; prediligi i prebiotici (cereali integrali) che aiutano il tratto digestivo e ottimizzano il tuo metabolismo, e assumi proteine a pranzo e cena e nutri i tuoi muscoli con degli snack a metà giornata. Trova cibi sani che ti piacciono: sarà più facile seguire la dieta.

Colazione

  • ​Cereali
  • Frutta
  • Pane
  • Succo di frutta fresco, tè

Snack di metà mattino/pomeriggio

  • Yogurt
  • Frutta
  • Frutta secca,
  • Miele,
  • Tè

Pranzo

  • Zuppa di verdura
  • Insalata
  • Pasta
  • Un piatto di proteine (per esempio pollo grigliato)

Cena

  • Cereali integrali
  • Verdure bollite
  • Un piatto di proteine (per esempio pesce grigliato)


A cura di Michael Roussel, consulente nutrizionale MH