Il workout di chris pine – 3/3
L’attore americano, fresco del successo del film “Jack Ryan – L’iniziazione”, in cui interpreta il protagonista, un marine ferito in Afghanistan che viene reclutato dalla CIA, ci svela i segreti grazie ai quali ha dato una svolta alla sua carriera.
Prima di iniziare le riprese di un nuovo film Pine brucia il grasso e aumenta i muscoli con circuiti metabolici come il 500 Club. L’obiettivo: 100 ripetizioni di ognuna delle 5 mosse che ti presentiamo. Fai quante ripetizioni riesci per un minuto, passando da un esercizio all’altro senza riposarti. Quando hai fatto 100 ripetizioni di un esercizio hai finito con quella mossa.
Ecco le ultime due:
Box Jump
Salta su una panca alta 50 cm atterrando su entrambi i piedi. Se non riesci ad appoggiare i talloni significa che la panca è troppo alta. Scendi e ripeti.
Swiss Ball Pike
Con le gambe tese, piegati all’altezza dei fianchi e porta i piedi verso il petto facendo rotolare in avanti la palla. Tieni la posizione per 3 secondi e poi torna nella posizione iniziale. Continua a far rotolare la palla avanti e indietro finché con il corpo, nella posizione iniziale, riesci a formare una linea retta.
