Il sangue è vita – 2/4

0,75 centesimi di secondo sono l’intervallo ideale tra un battito e l’altro, per far circolare bene il sangue, una funzione fondamentale del sistema circolatorio, che ha il compito di portare in tutto il corpo le sostanze nutritive, gli ormoni e l’ossigeno, oltre a rimuovere le sostanze di scarto. Il sangue è vita: controlla che sia in buone condizioni con i nostri 4 consigli. Ecco il secondo:

2/RALLENTA IL BATTITO CARDIACO

Range ideale: 60-100 battiti al minuto

Perché è importante: Se il tuo cuore passa dall’hip hop al blues gli farà solo bene. Per ogni 15 battiti al minuto in più in un uomo adulto a riposo il rischio di problemi al cuore aumenta del 24%. Lo dice l’American Heart Journal.

Come fare: Controlla il battito a livello del polso prima di alzarti dal letto. Fai mezz’ora di esercizi e 10 minuti di respiri profondi e ricontrolla il battito a riposo: se lo fai ogni giorno con il tempo il ritmo cardiaco si riduce.