I grandi alleati del tuo six-pack – 3/4
3 \ Bilanciere
Afferra il bilanciere con le mani e sollevalo sopra la testa (quando sarai in grado di farlo senza sforzi e senza perdere a postura basterà aggiungere un peso per intensificare lo sforzo). Mantieni le braccia tese e la testa leggermente all'indietro. Cammina per 5 o 10 secondi, fermati mantenendo la posizione e torna a camminare altri 5 o 10 secondi. Questa è una ripetizione. Completa 2 serie da 2 ripetizioni, tra una serie e l'altra riposa per 60 secondi.
Effetto: Tenendo il bilanciere in equilibrio fai lavorare le spalle ed i muscoli del tronco, compresi quelli dell'anca, gli obliqui ed i muscoli lombari.