I grandi alleati del tuo six-pack – 1/4
1 \ Kettlebell
Poggia il tuo Kettlebell sul pavimento, col manico in direzione opposta al tuo corpo. Premi i palmi di entrambe le mani sulla parte arrotondata e poni le braccia come se dovessi fare delle flessioni. Lentamente porta un ginocchio al petto, il più vicino possibile. Tocca il pavimento con la punta delle dita e recupera velocemente la posizione iniziale, senza perdere la postura. Ripeti con l'altra gamba. Cerca di arrivare a 30 ripetizioni.
Effetto: L'instabilità del kettlebell impone uno sforzo notevole per gli addominali, in quanto le parti basse della schiena e dei fianchi devono lavorare più duramente per permettere il movimento “da scalatore” delle gambe.
