I cibi salva-capelli (2)

Lo assicurano nutrizionisti e dermatologi: le sostanze che aiutano lo sviluppo dei tuoi muscoli, sono le stesse che mantengono folti e resistenti i tuoi capelli. Oltre a proteine, zinco e ferro (clicca qui per saperne di più), ecco allora cos'altro non devi far mancare nella tua dieta per essere certo di questo formidabile doppio risultato...04. Acidi grassi Omega-3“È noto che gli Omega-3 rinforzano anche il cuoio capelluto, che per via di una loro carenza potrebbe risultare secco e la tua chioma conseguentemente indebolita”, afferma Jim White.Le fonti migliori: salmone, sardine, aringhe, sgombri, semi di lino, noci. 05. LignaniNel corso di uno studio-pilota durato 6 mesi, scienziati di Taiwan hanno scoperto che i lignani (fitoestrogeni che abbondano nei semi di lino e che hanno dimostrato di ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e tumori) possono contribuire a rallentare anche la caduta dei capelli. Del gruppo di 10 uomini coinvolti nello studio (ai quali è stato somministrato quotidianamente 1 cucchiaio e mezzo da tavola di semi di lino), 9 hanno riscontrato un miglioramento riguardo al numero di capelli persi ogni giorno.Le fonti migliori: semi di lino (la fonte maggiore, da aggiungere ai fiocchi d'avena o ai frullati), semi di zucca e di sesamo, fagioli in genere, broccoli. Leggi anche...I cibi salva-capelli (prima parte)A tutto groomingAbbi cura dei tuoi capelli!Capelli: 4 problemi, 4 soluzioni5 strategie anti-cadutaIl sesso ti fa bello