Gli esercizi del triangolo
Posizione di partenza
Gambe divaricate a forma di triangolo, piede destro in avanti, piede sinistro indietro con la punta verso l’esterno e la pianta bene appoggiata a terra. Braccio destro disteso avanti e braccio sinistro disteso indietro alla stessa altezza.
Il triangolo
Espirando, spingi il bacino all’indietro e sposta il busto in avanti, mantenendo le gambe tese, allunga e distendi il braccio destro in avanti, fermati e inspira. Espirando porta la mano destra alla caviglia sinistra e il braccio sinistro in alto mantenendo le spalle allineate tra di loro. Mantieni la posizione per 5 cicli respiratori e poi ripeti tutto sull’altro lato.
Il triangolo rovesciato
Espirando, spingi il bacino all’indietro e sposta il busto in avanti, mantenendo le gambe tese, allunga e distendi il braccio destro in avanti, fermati e inspira. A differenza dell’esercizio precedente, inverti le mani portando la mano sinistra alla caviglia destra e il braccio destro in alto mantenendo le spalle allineate tra di loro. Mantieni la posizione per 5 cicli respiratori e poi ripeti tutto sull’altro lato.
