Gambe d’acciaio
Migliora la tua corsa aumentando la potenza delle tue gambe: il sollevamento pesi è il segreto per correre più veloci. Lo dice una recente ricerca spagnola che ha sottoposto un gruppo di runner professionisti a due sessioni settimanali di potenziamento, in aggiunta all’allenamento ordinario. Dopo 12 settimane gli atleti hanno ridotto di 5 secondi i tempi sui 3.000 metri, un risultato significativo. “I pesi incrementano la potenza, riducono l’affaticamento e migliorano la velocità”.
