Forte come godzilla – 1/2
Come si fa a combattere contro un lucertolone alto più di 10 metri? Con i muscoli. Tanti muscoli. “Quando ho girato Kick-Ass 2 pesavo circa 80 kg”, dice l’attore Taylor-Johnson. “Per Godzilla ho raggiunto gli 86 kg.”
Per metter su così tanta massa muscolare ha dovuto ridurre l’allenamento sulla resistenza, aumentare l’assunzione di calorie e fare più sollevamenti con pesi sempre maggiori. I suoi personal trainer hanno creato un circuito di 5 esercizi per aiutarlo a sviluppare la muscolatura della parte superiore del corpo, affinché fosse all’altezza del suo mostruoso antagonista. Non ti resta che seguire le sue orme… O quelle di Godzilla!
CAVI INCROCIATI
Questo è il tuo riscaldamento. Afferra le maniglie dei cavi, resta ben stabile con la posizione, braccia in fuori. Tira le maniglie con movimento arcuato portando i palmi delle mani davanti a te. Fai 3 serie di 10 ripetute.
PANCA PIANA CON MANUBRI
Mettiti sdraiato su una panca piana e afferra due manubri tenendoli sopra al petto, braccia tese. Abbassa i pesi ai lati del petto. Fai una pausa e spingili di nuovo verso l’alto più velocemente che puoi. Fai 3 o 4 serie di 10 o 12 ripetute.
PULL UP
Afferra una sbarra tenendo le mani a una larghezza di poco maggiore di quella delle spalle e lasciati penzolare, braccia tese e gambe incrociate alle caviglie. Porta il petto verso la sbarra. Tieni la posizione e poi torna giù lentamente. Fai 3 o 4 serie di 10 o 12 ripetute.
