di Emanuele Fignon
Come già saprai, la boxe è uno sport davvero completo per la preparazione fisica: molti degli allenamenti sono semplici e li puoi fare con attrezzi economici, esercitando tutto il corpo in modo funzionale. In questa videogallery il Maestro Garcia Amadori della MMA Atletica Boxe ti spiega un esercizio da fare con una corda tesa: nella boxe si usa per allenarsi a per schivare i colpi dell’avversario, tu lo puoi fare per tenere in forma abilità, agilità e riflessi. E non solo: per allenarti ti serve solo una corda di medio diametro, lunga almeno 8 metri. Poi fissala dove vuoi (in palestra certo, ma anche in giardino, in spiaggia o dove passi qualche giorno di vacanza) ai due capi in modo sicuro, per avere almeno una lunghezza di 7 metri. Come altezza fai riferimento alla tua statura, in particolare alla base del collo.
Schivate semplici
Questo esercizio serve ad “incrociare”, cioè ti insegna come evitare il colpo diretto dell’avversario (la corda, che simula la traiettoria) e poi “rientrare”, cioè colpire dopo la schivata del diretto dell’avversario. Comincia ad eseguire con un buon ritmo l’esercizio senza portare colpi ma solo schivando la corda per 3 minuti, poi riposa per 1.
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