MH FITNESS
TRAINING ELASTICI + KETTLEBELL
Il workout elastici + kettlebell
Questo programma si basa su quattro circuiti, ciascuno composto da tre esercizi. Esegui una serie per esercizio, in successione, con una pausa di 25 secondi fra l’uno e l’altro, quindi a fine circuito riposa per un paio di minuti. Questo è un round. Completa in totale tre round, quindi passa al circuito successivo.
Una volta terminati tutti i circuiti, puoi provare a bruciare ulteriori calorie eseguendo qualche scatto a intervalli. Fai così: sprinta per 30 secondi e poi cammina per altri 30 secondi.Esegui 3 serie di scatti durante la prima settimana, 4 serie nella seconda, quindi passa a 5 nella terza e nella quarta settimana.
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Temi trattati:
bruciare, cardio, elastici, flessibilità, forza, grasso, kettlebell, resistenza, sprint, workout
