SIX-PACK SUPER VELOCE
Pancia piatta in poco tempo? Prova la palla medica, con il suo peso farai lavorare tutti e sei i muscoli addominali
Lascia perdere i congegni per il fitness che promettono addominali incredibili, e per il tuo six-pack prova la vecchia, cara e sana palla medica: oggi i nuovi modelli hanno una superficie molto più facile da afferrare e sono disponibili in varie dimensioni e pesi. E i risultati sono garantiti.
Eccoti quindi una serie di esercizi per chi ha poco tempo, e che utilizzano il peso della palla medica per far lavorare tutti e sei i muscoli addominali, retti e obliqui, importantissimi per i movimenti di rotazione del busto in qualsiasi sport. Il peso della palla medica ti consentirà di allenarti in modo più intenso che con i crunch tradizionali.
Usa una palla abbastanza leggera da permetterti di eseguire una serie di ciascun esercizio senza affaticare e inarcare la schiena. Un buon peso per allenare gli addominali è una palla medica da 4 kg. Comincia con un circuito e aumenta gradualmente fino a tre serie del circuito. Esegui il crunch doppio e il crunch inverso con un movimento lento e controllato.
Clicca qui per scoprire gli esercizi.
- Temi trattati: addominali, crunch, palla medica
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