La canoa "è lo sport ideale per costruirti un corpo muscoloso ma armonico", spiega Ezio Caldognetto, istruttore federale e allenatore all’Idroscalo Club di Milano. Pagaiata dopo pagaiata, alleni tutto il corpo anche dove non te l’aspetti: "Il movimento, ovviamente, termina nella parte alta del corpo - addominali, braccia e torace - ma passa per la rotazione del bacino, partendo dalle gambe", assicura Caldognetto. "Inoltre, il fatto di dover controllare il gesto atletico da seduti ti costringe a sviluppare moltissimo anche i muscoli stabilizzatori", aggiunge il 15 volte campione italiano di canoa Leon Galeotti (che vedi in questa foto). Prova il workout preparato per te da Ezio Caldognetto allenandoti due volte a settimana ed eseguendo qualche esercizio di stabilità per la cuffia dei rotatori con una banda elastica.
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