Fatti una schiena a V
Un tronco a V è un qualcosa di cui puoi andare molto orgoglioso quando puoi sfoggiare i tuoi muscoli sotto una t-shirt attillata o direttamente a petto nudo. Ma scolpire tronco, spalle, pettorali e braccia non è così semplice e il modo migliore per definire la muscolatura interessata è quello di scegliere esercizi che danno risultati immediati.
Questo V-Shape Workout è un circuito di allenamento che utilizza esercizi con impugnatura superiore, inferiore e neutra, e che ti permette di lavorare parecchio anche con bicipiti e tricipiti. Inoltre "gli esercizi di questa routine stimolano l'allenamento di numerosi altri muscoli, permettendoti di lavorare su schiena, pettorali e spalle" dice Matt McGorry, il personal trainer di New York che ha creato questo workout per MH.
Esegui il programma di allenamento in base alla sequenza qui sotto indicata, facendo gli esercizi senza pausa se non indicata e osservando il numero delle ripetizioni. Un workout consiste in tutti gli esercizi e le pause dal numero 1 al numero 17, e puoi eseguire il workout a giorni alterni, osservando un giorno di riposo oppure allenandoti su altri distretti muscolari che non siano le braccia e il tronco. Sei pronto a scolpire la tua schiena V?
| Step | Esercizio | Ripetizioni |
| 1 | Bench | 10 |
| 2 | Chinup | 10 |
| 3 | Riposo | 1 min |
| 4 | Bench | 8 |
| 5 | Chinup | 8 |
| 6 | Riposo | 1 min |
| 7 | Bench | 6 |
| 8 | Chinup | 6 |
| 9 | Riposo | 1 min |
| 10 | Shoulder | 12 |
| 11 | Row | 12 |
| 12 | Riposo | 1 min |
| 13 | Shoulder | 10 |
| 14 | Row | 10 |
| 15 | Riposo | 1 min. |
| 16 | Shoulder | 8 |
| 17 | Row | 8 |
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