Secondo Roberto Romano, personal trainer al Caroli Health Club di Milano, le croci con manubri su swiss-ball "sono fra gli esercizi migliori in assoluto per potenziarti sopra la cintura: sviluppi i pettorali, ma coinvolgi anche tricipiti, deltoidi anteriori e addome, che lavora in stabilizzazione". Così puoi definire la parte inferiore dei muscoli del petto, e guardandoti allo specchio, di lato, il tuo pettorale sembrerà tagliato con il laser.
Il consiglio più
Concentrati sulla fase di discesa, ed eseguila in modo lento e controllato. In questo modo svilupperai a fondo la massa carnosa dei pettorali medio-bassi.
Fase 1
Stendi la schiena su una swissball, in modo che il sedere non sia appoggiato alla palla. Tieni i piedi ben piantati al pavimento, larghi, per garantirti una migliore stabilità. Afferra due manubri e allunga le braccia verso l’alto.
Il consiglio di MH
Contrai l’addome più che puoi: questo trucco ti permette di rendere il movimento ancora più esplosivo.
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