MH FITNESS
3 ESERCIZI SALVA SCHIENA
Side bridge (il ponte sul fianco), Curl-up (le flessioni del busto con gambe piegate) e Bird-dog (estensioni di gambe e braccia alternate da carponi) possono aiutarti a sviluppare forza nella zona centrale del corpo e resistenza a livello dei muscoli della schiena, imponendo il minimo sacrificio alla tua colonna.
A prima vista, potrebbero sembrarti esercizi di facile esecuzione, ma se vuoi ricavarne il massimo beneficio devi fare molta attenzione alla tecnica, che in questi casi è fondamentale per non rischiare di comprimere le vertebre lombari. Per mantenere in forma la tua schiena, prevedi un circuit training co tutti e 3 gli esercizi ogni giorno.
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