MH FITNESS
IL WORKOUT DI MANFRED MOELGG
3. Glutei
In piedi, fai un passo in avanti mettendo il piede su una tavoletta basculante (la trovi in vendita nei negozi di articoli sportivi) e tenendo quello posteriore su un rialzo. Fletti il ginocchio anteriore abbassando il bacino di quanto riesci lasciando il busto in verticale. 4 serie da 15 ripetizioni a corpo libero o tenendo in mano due manubri. Aggiungi poi 6 balzi massimali laterali su una gamba sola, alternando le gambe.
