Esercita il tuo cervello
Ci sono diversi fattori che possono influire negativamente sulla tua materia grigia, come ad esempio la cattiva alimentazione, il fumo e (purtroppo) anche i troppi porno. Ci sono però anche delle buoni abitudini che contrastano gli effetti negativi, ecco come.
1 \ Suda strategicamente
Una buona attività fisica aiuta a ridurre il rischio di declino cognitivo fino al 33%. Man mano che aumenta la frequenza cardiaca, la circolazione fa lo stesso aumentando il flusso sanguigno. Esercitarti almeno 30 minuti per circa 5 giorni alla settimana può aiutare le tue cellule celebrali a restare attive e rigenerarsi.
2 \ Elimina i grassi
Controllare il peso e cercare di mantenere il proprio peso forma difende sensibilmente il cervello dal declino. Quelli con un indice di massa corporea inferiore a 25 hanno il 30% di possibilità in meno di soffrire di un decadimento cognitivo rispetto a quelli il cui indice supera tale dato.
3 \ Bevi il tè
Uno studio di psicofarmacologia ha scoperto che chi beve regolarmente bevande a base di tè verde ha una capacità di memorizzazione molto più alta rispetto a coloro che non ne assumono, fino anche al 14% in più secondo alcuni test. Le catechine presenti in questa bevanda infatti, aumentano gli antiossidanti che aiutano a ridurre i danni alle cellule.
4 \ Niente porno
Gli uomini che guardano grandi quantità di porno presentano una significativa riduzione della materia grigia e le connessioni tra il lato destro e quello sinistro del cervello sono assai più deboli. Riducendo le ore passate su canali e video pornografici, costringerai il tuo cervello ad adattarsi ad una diversa routine e la tua mente sarà molto più pronta e reattiva.
