Due spalle a prova di bomba

19 maggio 2017
  • Salva
  • Condividi
  • 1/4 Esercizio 1: no money. In piedi, con le gambe leggermente divaricate. Spingi le scapole indietro e una verso l’altra. Metti le braccia lungo i fianchi, poi piega di 90° i gomiti, in modo che la parte inferiore delle braccia sia rivolta verso l’esterno e i palmi delle mani siano verso l’alto. Ruota le braccia per avvicinare tra loro le mani, poi riportale verso l’esterno. Questa è 1 ripetizione. Fanne 15.
    Il modo migliore per prevenire gli infortuni alle spalle? Scoprilo insieme a noi con questo allenamento pre workout!

    Fai questa combinazione di esercizi prima di allenarti: “risveglierai” le aree critiche delle spalle, preparandole al lavoro che le aspetta in modo che siano più forti e stabili. Sfoglia la gallery e fai da 3 a 5 serie di una di queste combinazioni prima di ogni workout.

    © RIPRODUZIONE RISERVATA
    Sposta