Dacci dentro!
1/CAMBIA POSIZIONE
Più è inclinato l’angolo del tuo corpo con i muscoli che stai facendo lavorare, più l’esercizio è difficile. Vedi l’esempio delle flessioni con i piedi sollevati.
2/ ALLENA IL TUO EQUILIBRIO
Riduci il contatto con il pavimento sollevando una gamba, o riduci l’ampiezza del tuo appoggio riducendo la larghezza delle due gambe o delle tue braccia a terra.
3/ CAMBIA RITMO
Rallenta la fase di discesa di un esercizio, allungandola fino a 3 secondi o facendo una pausa di 4 secondi nel punto più basso per eliminare i vantaggi della spinta elastica e rendere più duro l’esercizio.
4/ COMBINA MOVIMENTI DIVERSI
Più muscoli riesci a coinvolgere, più duro sarà il tuo allenamento. Ecco perché le trazioni alla sbarra fatte sollevando le ginocchia al petto sono ancora più difficili.
