Cosa ti frulla in testa? – 4/4
Solo il 2% degli uomini assume ogni giorno la quantità di frutta e verdura raccomandata dai nutrizionisti. E scommetto che tu non sei tra di loro. Hai bisogno di una motivazione per mangiare frutta e verdura? Vivere più a lungo ti basta? La frutta e la verdura infatti contengono vitamine e fitochimici che combattono i danni al DNA e ti permettono di invecchiare meglio e più lentamente. L’ideale sarebbe assumere 7 porzioni al giorno. Per riuscirci puoi anche ricorrere a degli ottimi e gustosi frullati.
4 \ In the Woods
Ingredienti per 4 tazze:
340g di acqua
1 Tazza di spinaci
2 Tazze di frutti di bosco congelati
½ Tazza di Yogurt Bianco magro
2 Misurini di proteine in polvere alla vaniglia
1 Cucchiaio di noci
1 Cucchiaio di semi di lino trattati
Per frullato : 500 Calorie, 57g di proteine, 54 g di carboidrati (14g di fibre), 11g di grassi.
Lo sapevi che…
Questo frullato è ricchissimo di proteine, fibre, grassi buoni, fitonutrienti e probiotici. È adatto a qualsiasi momento, colazione, pranzo o cena.
