Cosa ti frulla in testa? – 2/4
Solo il 2% degli uomini assume ogni giorno la quantità di frutta e verdura raccomandata dai nutrizionisti. E scommetto che tu non sei tra di loro. Hai bisogno di una motivazione per mangiare frutta e verdura? Vivere più a lungo ti basta? La frutta e la verdura infatti contengono vitamine e fitochimici che combattono i danni al DNA e ti permettono di invecchiare meglio e più lentamente. L’ideale sarebbe assumere 7 porzioni al giorno. Per riuscirci puoi anche ricorrere a degli ottimi e gustosi frullati.
2 \ Green Monster
Ingredienti per 4 tazze
da 230 a 280g di acqua
2 Foglie di cavolo (gambo a piacere)
1 tazza di uva
½ Tazza di mango ghiacciato a cubetti
1 Striscia di scorza di limone
½ Avocado
Ghiaccio a piacere
Per frullato : 346 Calorie, 6,7 g di proteine, 62 g di carboidrati, 11 g di fibre, 12 g di grassi.
Lo sapevi che…
L’avocado aiuta a liberare il potenziale delle verdure e facilita l’assorbimento degli antiossidanti. Ed è anche delizioso!
