Cosa ti frulla in testa? – 1/4
Solo il 2% degli uomini assume ogni giorno la quantità di frutta e verdura raccomandata dai nutrizionisti. E scommetto che tu non sei tra di loro. Hai bisogno di una motivazione per mangiare frutta e verdura? Vivere più a lungo ti basta? La frutta e la verdura infatti contengono vitamine e fitochimici che combattono i danni al DNA e ti permettono di invecchiare meglio e più lentamente. L’ideale sarebbe assumere 7 porzioni al giorno. Per riuscirci puoi anche ricorrere a degli ottimi e gustosi frullati.
1 \ Milkshake Super
Ingredienti per 4 tazze:
½ Tazza di ciliegie congelate
230 Grammi di acqua
½ Tazza di barbabietola cruda a cubetti
½ Tazza di fragole congelate
½ Tazza di mirtilli congelati
½ Banana
1 Pallina di proteine di siero del latte al cioccolato
1 Cucchiaio di semi di lino tritati per frullato:
Per frullato: 329 Calorie, 28g di proteine, 52g di carboidrati (11g di fibre) 4g di grassi
Lo sapevi che…
Le sostanze nutritive contenute nella verdura e nella frutta dai colori brillanti come barbabietole e ciliegie, o nelle proteine come il siero del latte, possono aumentare le performance atletiche e aiutare il recupero muscolare.
