Casa (non tanto) dolce casa
Le quattro mura del tuo appartamento possono essere fonte di problemi a raffica. Bimbi che piangono, cani che abbaiano, rubinetti che perdono, i vicini che guardano la partita urlando… Certe volte ti viene voglia di scappare a gambe levate. La casa dovrebbe essere il posto in cui ti rilassi e invece è una fonte di stress e di preoccupazioni a go go. Se non trovi il modo di eliminare quello stress ci rimetterai tu e anche i tuoi familiari.
Stacca la spina
Per allentare la tensione puoi programmare un workout dopo il lavoro, prima di rientrare a casa. Bastano 30 minuti di cardio per ridurre immediatamente lo stress e mantenersi calmi anche al termine dell’allenamento.
Se però quando metti piede in casa ti sale la bile, imposta il timer dello smartphone su 5 minuti e finché non suona fai questo esercizio di rilassamento: siediti con la schiena diritta e gli occhi chiusi e concentrati sul tuo respiro.
