bicipiti
BICIPITI
Curl con manubri su panca inclinata
La posizione inclinata ti permette di tenere le braccia piu? indietro del busto, consentendoti movimenti piu? ampi rispetto al curl normale, dice Martin Rooney, fondatore di Training of Warriors. Appoggiati alla panca inclinata e lascia che i pesi distendano le braccia verso il basso. Poi con i palmi in avanti solleva i pesi fino alle spalle piegando i gomiti. Torna con i pesi verso il basso facendo una pausa a meta? di circa 5 secondi e quindi scendi fino alla posizione di partenza. Fai 10 ripetizioni.
