Basta scuse! – 3/3
TRAINER: Patrick Striet
IDEALE PER: allenarsi in modo rapido ed efficace con pochi attrezzi quando hai poco tempo.
OBIETTIVI Potenziare i muscoli, costruire massa, perdere peso.
COME FARE
Fai gli esercizi uno dopo l’altro senza fermarti. Al termine del circuito di tre esercizi riposa per 2 minuti. Fai in tutto 5 circuiti. Ecco il terzo:
3/ Reverse lunge con manubrio
Afferra un manubrio in verticale e portalo davanti al torace, tenendone l’estremità superiore con entrambe le mani. Porta indietro la gamba sinistra, piega entrambe le ginocchia e abbassati lentamente fino ad avere la coscia destra quasi parallela al pavimento. Fermati e torna nella posizione iniziale. Ripeti 10 volte e poi cambia gamba e ripeti.
