Anarchy workout3

Training isodinamico
Gli esercizi con movimenti isometrici in cui si mantiene una posizione stabile – come i plank – funzionano. “Potrebbero fare di piu? abbinati a un esercizio piu? dinamico”, per esempio una serie di ripetizioni rapide di squat o affondi con salto. “Si chiama training isodinamico: tenendo il muscolo gia? in tensione si sollecitano le fibre di tipo II, che hanno piu? potenziale di crescita.”