Alzate frontali in piedi
Alzate frontali in piedi
?In piedi, con un manubrio per ogni mano all’altezza del bacino, solleva un braccio davanti a te, tenendolo dritto, e portalo fin sopra la testa. Ripeti con l’altro braccio. Fai 8 ripetizioni per braccio. Il superset di questi primi 4 esercizi allena i gruppi dei muscoli delle spalle e aiuta a migliorare nell’ambito cardio.
