Comincia con l’assumere più selenio, una sostanza che stimola le nostre cellule immunitarie a produrre citochine, le proteine che servono al tuo corpo per sbarazzarsi più in fretta dei virus influenzali. Lo trovi in ostriche, aragoste, granchio e vongole.
Sempre dal mare, e precisamente dai pesci, puoi ricavare gli omega 3. Si tratta di acidi grassi essenziali che fanno aumentare il numero di linfociti, le cellule che, tra l’altro, combattono raffreddore e influenza. Se poi vuoi che i linfociti rafforzino la loro carica antivirale, bevi almeno 5 tazze di tè nero al giorno.
Infine, fai il pieno di vitamine A, E, B6 portando in tavola frutti rossi e arancioni, ortaggi a foglia verde, frutta secca, semi di girasole e olio di lino.
