Le esibizioni spettacolari delle rockstar sono un vero workout. Se anche tu sogni un giorno di salire sul palco allenati con questi esercizi.
Spacca la chitarra con lo Sledgehammer
Il sogno di molti è essere figo come il chitarrista della propria band preferita e spaccare la chitarra sul palco a fine concerto. Per farlo serve un core molto muscoloso, tricipiti forti e una bella assicurazione contro i danni. Sull’ultimo punto non possiamo aiutarti, ma per quanto riguarda il primo e il secondo ecco come fare: allenati con lo sledgehammer per quando arriverà la tua occasione sul palco (della vita).
L’esercizio
Lo sledgehammer è un esercizio poco convenzionale. Per la sua esecuzione ti serve un’ascia e una gomma d’automobile (o di un camion). I suoi benefici sono molteplici: migliora la presa, migliora la forza dell’avambraccio e sviluppa i muscoli delle tue braccia.
- Mettiti in piedi, con le gambe divaricate e i piedi alla larghezza delle spalle.
- Afferra l’ascia con entrambe le mani una attaccata all’altra.
- Poi, colpisci lo pneumatico diagonalmente 15 volte da destra a sinistra e altre 15 da sinistra verso destra.
- Fai 4 serie con 30 secondi di pausa tra una e l’altra.
Scatenati a suon di rock con il Drumstick Fit
Dopo il frontman e il chitarrista, il membro più cool della band è sicuramente il batterista. È lui che dà il ritmo ed è sempre pronto a scatenarsi come se non ci fosse un domani. Per essere un batterista perfetto non devi allenare solo i muscoli delle braccia. Un drummer al top della forma brucia sul palco molte più calorie di quanto credi e deve mantenere tutto il corpo in continuo allenamento. Se vuoi scatenarti con due bacchette al ritmo energico della batteria prova il drumstick fit.
Un allenamento completo
Il drumstick fit è una delle novità provenienti dagli Stati Uniti. Questo allenamento completo, che comprende squat, affondi, salti, piegamenti in avanti, simula l’azione di un vero batterista sul palco e ti permette di scatenarti a ritmo di musica e allo stesso tempo di bruciare fra le 400 e 900 calorie.
Un allenamento non solo per i muscoli
Questo mix di movimenti cardio, isometria, pliometria e pilates non solo rafforza e scolpisce i tuoi muscoli ma ti permette anche di modellare il tuo fisico e perdere quei centimetri in più sul girovita che ti danno tanto fastidio. Se scatenarti come un drummer è il tuo sogno, puoi provare il drumstick fit nelle due giornate di workshop gratuite a Milano (il 27 marzo e l’8 aprile) presso l’Aspria Harbour Club.
Accorda la tua salute e fai durare a lungo la tua canzone sul palco con questo workout da vera rockstar. #BeFit con #MensHealthItaly.
