Fai questi 3 workout una volta a settimana, con 48 ore di riposo tra uno e l’altro.
Per esempio, puoi fare il workout 1 il lunedì, il 2 il mercoledì e il 3 il venerdì. Fai i primi due esercizi di ogni workout come un superset, ovvero uno dietro l’altro. Fai in tutto 4 superset con 2 minuti di riposo tra l’uno e l’altro. Poi fai lo stesso con gli esercizi 3 e 4, ma questa volta fai solo 3 superset.
Sei pronto? Sfoglia la gallery e allenati come Cristiano Ronaldo.