In forma come Cristiano Ronaldo

11 July 2018
a cura della Redazione
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  • 1/12 Esercizio 1. Salti con banda elastica. Attacca una banda elastica a un palo e, tenendo il palo alla tua sinistra, avvolgi la banda intorno alla vita. Salta allontanandoti dal palo [A] e mentre lo fai gira i fianchi verso destra [B]. Fai 5 ripetizioni, poi ripeti l’esercizio tenendo il palo alla tua destra e girandoti verso sinistra mentre salti.
    Dimentica la pancetta e fatti un six pack alla Cristiano Ronaldo con questo programma da soli 28 giorni.

    Fai questi 3 workout una volta a settimana, con 48 ore di riposo tra uno e l’altro.
    Per esempio, puoi fare il workout 1 il lunedì, il 2 il mercoledì e il 3 il venerdì. Fai i primi due esercizi di ogni workout come un superset, ovvero uno dietro l’altro. Fai in tutto 4 superset con 2 minuti di riposo tra l’uno e l’altro. Poi fai lo stesso con gli esercizi 3 e 4, ma questa volta fai solo 3 superset.
    Sei pronto? Sfoglia la gallery e allenati come Cristiano Ronaldo.

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